{"id":71716,"date":"2025-08-01T08:00:30","date_gmt":"2025-08-01T11:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/voltemosaoevangelho.com\/blog\/?p=71716"},"modified":"2026-04-15T09:00:47","modified_gmt":"2026-04-15T12:00:47","slug":"uma-visao-crista-para-os-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/voltemosaoevangelho.com\/blog\/2025\/08\/uma-visao-crista-para-os-exercicios-fisicos\/","title":{"rendered":"Uma vis\u00e3o crist\u00e3 para os exerc\u00edcios f\u00edsicos"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text css=””]<\/p>\n

Durante dez anos, vivi uma vida muito sedent\u00e1ria.<\/span><\/p>\n

Em 2006, aceitei meu primeiro emprego de tempo integral, um emprego de escrit\u00f3rio. Com ele, eu tinha um laptop e um celular. No ano seguinte, casei-me, meus padr\u00f5es de vida mudaram e logo eu estava praticando pouca atividade f\u00edsica regular. Levei anos para perceber que precisava mudar.<\/span><\/p>\n

No ver\u00e3o de 2015, com o incentivo da minha esposa, comecei a correr de manh\u00e3 cerca de tr\u00eas vezes por semana. Nos meses e anos seguintes, passei a gostar de adicionar outras atividades f\u00edsicas modestas \u00e0 minha vida. No processo, aprendi muito sobre o mundo de Deus, o corpo humano, a busca pela alegria e sobre minha pr\u00f3pria alma e motiva\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Quase dois anos depois de come\u00e7ar minha jornada, escrevi o que pensei que seria apenas um artigo sobre exerc\u00edcios. Alguns meses depois, um amigo sugeriu que eu escrevesse um livro curto sobre o assunto. <\/span>Talvez um dia<\/span><\/i>, pensei. Eu precisava continuar aprendendo e persistir por mais alguns anos.<\/span><\/p>\n

Agora, quase uma d\u00e9cada depois, chegou a hora. O pequeno livro est\u00e1 escrito e agora dispon\u00edvel com o mesmo t\u00edtulo que um amigo me sugeriu h\u00e1 oito anos: <\/span>Uma Pequena Teologia do Exerc\u00edcio<\/span><\/i><\/a> .<\/span><\/p>\n

Sou pastor, e n\u00e3o um professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Meu principal interesse em exerc\u00edcios f\u00edsicos n\u00e3o \u00e9 perda de peso, autoconfian\u00e7a, vida longa ou uma melhor qualidade de vida agora. Essas coisas podem ser boas. Mas minha principal preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 como o exerc\u00edcio pode servir \u00e0 alegria espiritual, glorificando a Deus e nos tornando o tipo de pessoa que o honra fazendo o bem aos outros.<\/span><\/p>\n

Para isso, considere uma lista de dez princ\u00edpios-chave que aprendi nesta jornada de exerc\u00edcios.<\/span><\/p>\n

1. Deus nos criou para nos movermos e meditarmos.<\/b><\/h3>\n

Deus nos criou notavelmente flex\u00edveis como humanos. Somos o tipo de criaturas que pensam e sentem, e tamb\u00e9m se movem e agem. Ao contr\u00e1rio de outras criaturas, Deus nos criou para a contempla\u00e7\u00e3o e para o esfor\u00e7o, para parar para refletir e ent\u00e3o agir no mundo para realizar tarefas.<\/span><\/p>\n

Deus nos projetou para os ritmos da vida: nem sempre estar em movimento, nem sempre estar parado. Glorificamos a Deus refletindo sobre ele, regozijando-nos nele e representando-o no mundo. Meditamos e nos movimentamos. A vida humana t\u00edpica inclui ambos. Deus nos criou para sermos pensativos e frut\u00edferos, para vivenciarmos emo\u00e7\u00f5es e assumirmos a responsabilidade no mundo.<\/span><\/p>\n

2. Ningu\u00e9m \u00e9 perfeito.<\/b><\/h3>\n

Todos n\u00f3s somos pecadores. O pecado habita em n\u00f3s e nos afeta, alma e corpo, em todas as nossas faculdades. Portanto, ningu\u00e9m \u00e9 perfeito. E <\/span>nenhum corpo<\/span><\/i> \u00e9 perfeito: ningu\u00e9m tem um corpo f\u00edsico perfeito. Por causa do pecado humano, vivemos em um mundo amaldi\u00e7oado, e neste mundo amaldi\u00e7oado, nenhum de n\u00f3s est\u00e1 livre de enfermidades ou vulnerabilidade a ferimentos e doen\u00e7as.<\/span><\/p>\n

A maioria de n\u00f3s sabe muito bem, e com muita dor, o qu\u00e3o longe da perfei\u00e7\u00e3o nossos corpos est\u00e3o. E ainda mais com nossos cora\u00e7\u00f5es inconstantes e que enxergam pouco. Todos n\u00f3s temos fraquezas e v\u00e1rias incapacidades, algumas grandes, muitas bem pequenas. Neste mundo ca\u00eddo, oh, como dever\u00edamos agradecer regularmente a Deus por quaisquer habilidades f\u00edsicas que tenhamos.<\/span><\/p>\n

3. Nossa vida moderna \u00e9 muito mais sedent\u00e1ria que a de nossos ancestrais.<\/b><\/h3>\n

Leia livros antigos e veja como s\u00e3o atemporais os movimentos do cora\u00e7\u00e3o e da alma humana. Nossa vida interior ainda ressoa profundamente com os Salmos de tr\u00eas mil\u00eanios atr\u00e1s. Mas qu\u00e3o diferentes s\u00e3o nossas vidas exteriores! Em grande parte devido \u00e0 tecnologia, vivemos vidas muito mais sedent\u00e1rias hoje em dia, em compara\u00e7\u00e3o com os tempos b\u00edblicos, quando and\u00e1vamos por toda parte e nunca t\u00ednhamos visto uma tela.<\/span><\/p>\n

Este \u00e9 um bom momento para dar uma defini\u00e7\u00e3o de <\/span>exerc\u00edcio<\/span><\/i>, que \u00e9 um fen\u00f4meno moderno (especialmente nos \u00faltimos 150 anos). Estou extraindo isso do livro <\/span>“Exerc\u00edcio”,<\/span><\/i> de Daniel Leiberman . Exerc\u00edcio \u00e9 “atividade f\u00edsica volunt\u00e1ria realizada em prol da sa\u00fade e do condicionamento f\u00edsico”.<\/span><\/p>\n

Como pastor e editor, minha vida profissional \u00e9 bastante sedent\u00e1ria. Al\u00e9m de pregar e ensinar, costumo ficar em frente a uma tela de computador ou em reuni\u00f5es. Se eu n\u00e3o fizer “atividade f\u00edsica volunt\u00e1ria”, dificilmente farei algo f\u00edsico e logo estarei fora de forma para as poucas atividades f\u00edsicas importantes que preciso realizar.<\/span><\/p>\n

4. “Aptid\u00e3o f\u00edsica” \u00e9 um termo que os crist\u00e3os podem apreciar.<\/b><\/h3>\n

Quando pensamos em aptid\u00e3o f\u00edsica, a pergunta certa a se fazer \u00e9: <\/span>apto para qu\u00ea?<\/span><\/i> Paulo nos d\u00e1 duas vezes uma frase \u00fatil: \u201cpronto para toda boa obra\u201d (2 Tim\u00f3teo 2.21 ; Tito 3.1). Voc\u00ea est\u00e1 pronto, de corpo e alma, para fazer o bem aos outros quando necess\u00e1rio? Voc\u00ea est\u00e1 <\/span>apto para boas obras<\/span><\/i>?<\/span><\/p>\n

A vida crist\u00e3 saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 uma exist\u00eancia passiva; faremos bem em ter isso em mente em uma \u00e9poca que nos condiciona constantemente a um conforto e passividade cada vez maiores. Como observa J.C. Ryle:<\/span><\/p>\n

N\u00e3o seria dif\u00edcil apontar pelo menos vinte e cinco ou trinta passagens distintas nas ep\u00edstolas onde os crentes s\u00e3o claramente ensinados a usar o esfor\u00e7o pessoal ativo e s\u00e3o abordados como respons\u00e1veis por fazer energicamente o que Cristo deseja que fa\u00e7am, e n\u00e3o s\u00e3o instru\u00eddos a “se renderem” como agentes passivos e ficarem parados, mas a se levantarem e trabalharem. Uma viol\u00eancia santa, um conflito, uma guerra, uma luta, a vida de um soldado, uma luta corpo a corpo, s\u00e3o mencionados como caracter\u00edsticas do verdadeiro crist\u00e3o. (<\/span>Santidade<\/span><\/i>, xxiii-xxiv)<\/span><\/p>\n

A vida crist\u00e3 exige ritmos de atividade e descanso. Deus n\u00e3o apenas nos criou como humanos para meditar e nos movimentar, mas nos refaz em Cristo tanto para a justifica\u00e7\u00e3o pela f\u00e9 somente quanto para a santifica\u00e7\u00e3o no poder do Esp\u00edrito.<\/span><\/p>\n

5. O condicionamento f\u00edsico crist\u00e3o n\u00e3o se concentra em ter uma boa apar\u00eancia, mas em fazer o bem.<\/b><\/h3>\n

Em Mateus 5.16, Jesus diz para “deixar a sua luz brilhar diante dos homens, para que vejam” \u2014 vejam o qu\u00ea? Seu abd\u00f4men definido? Seu <\/span>shape<\/span><\/i> de praia? N\u00e3o \u2014 “para que vejam as <\/span>suas boas obras<\/span><\/i> e glorifiquem o seu Pai que est\u00e1 nos c\u00e9us”. Voc\u00ea as pratica com tanta efic\u00e1cia e humildade que os outros <\/span>o veem<\/span><\/i>, mas d\u00e3o gl\u00f3ria ao <\/span>seu Pai que est\u00e1 nos c\u00e9us<\/span><\/i> .<\/span><\/p>\n

Nossa responsabilidade \u00e9 fazer do esfor\u00e7o f\u00edsico um meio, entre outros, para a sa\u00fade e a alegria espirituais. Muitos de n\u00f3s descobrimos que o movimento corporal regular e o esfor\u00e7o f\u00edsico nos colocam em uma posi\u00e7\u00e3o melhor para ver com clareza e saborear profundamente a Deus em Cristo, e ent\u00e3o fazer o bem aos outros, mostrando-lhes Cristo.<\/span><\/p>\n

6. O exerc\u00edcio \u00e9 um gosto adquirido.<\/b><\/h3>\n

Esta li\u00e7\u00e3o vem n\u00e3o apenas da experi\u00eancia pessoal, ecoada nos depoimentos de outras pessoas, mas tamb\u00e9m do bom senso. A alegria do movimento cresce com o tempo. \u00c0 medida que suas pernas e pulm\u00f5es se condicionam, coloc\u00e1-los para trabalhar se torna menos desconfort\u00e1vel e mais prazeroso. Que isso sirva de incentivo se voc\u00ea j\u00e1 tentou se exercitar e se sentiu p\u00e9ssimo. D\u00ea um tempo.<\/span><\/p>\n

Deus criou nossos corpos para aumentar a energia atrav\u00e9s da disciplina de gastar energia. Voc\u00ea aumenta sua capacidade gastando a energia que tem, descansando, recuperando-se e repetindo tudo de novo. A primeira ou segunda semana ser\u00e1 a pior. Mas geralmente melhora com o tempo, \u00e0 medida que voc\u00ea persiste. Para muitos, os benef\u00edcios se tornam t\u00e3o integrados \u00e0 atividade que o pr\u00f3prio exerc\u00edcio se torna prazeroso.<\/span><\/p>\n

7. O exerc\u00edcio agu\u00e7a a fun\u00e7\u00e3o cerebral.<\/b><\/h3>\n

\u00c0 medida que envelheci, esta tem sido a minha maior descoberta, n\u00e3o apenas na minha experi\u00eancia, mas tamb\u00e9m na literatura que li. Como escreve o psiquiatra de Harvard John Ratey:<\/span><\/p>\n

Todos sabemos que o exerc\u00edcio nos faz sentir melhor, mas a maioria de n\u00f3s n\u00e3o tem ideia do porqu\u00ea. Presumimos que seja porque estamos queimando o estresse, reduzindo a tens\u00e3o muscular ou aumentando as endorfinas, e deixamos por isso mesmo. Mas a verdadeira raz\u00e3o pela qual nos sentimos t\u00e3o bem quando fazemos o sangue bombear \u00e9 que isso <\/span>faz o c\u00e9rebro funcionar da melhor forma poss\u00edvel<\/span><\/i> e, na minha opini\u00e3o, esse benef\u00edcio da atividade f\u00edsica \u00e9 muito mais importante \u2014 e fascinante \u2014 do que o que ela faz pelo corpo. Construir m\u00fasculos e condicionar o cora\u00e7\u00e3o e os pulm\u00f5es s\u00e3o essencialmente efeitos colaterais. Costumo dizer aos meus pacientes que <\/span>o objetivo do exerc\u00edcio \u00e9 construir e condicionar o c\u00e9rebro<\/span><\/i>. (<\/span>Spark<\/span><\/i>, 3)<\/span><\/p>\n

O exerc\u00edcio aumenta o estado de alerta e a clareza de pensamento, al\u00e9m da riqueza e profundidade dos sentimentos. Embora n\u00e3o produza <\/span>alegria espiritual<\/span><\/i>, o exerc\u00edcio certamente ajuda na busca por ela, aprimorando nossas mentes e sintonizando nossos cora\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

8. For\u00e7ar o corpo condiciona a vontade.<\/b><\/h3>\n

Exercitar-se no desconforto do exerc\u00edcio treina sua vontade para n\u00e3o desistir t\u00e3o rapidamente quando voc\u00ea encontra resist\u00eancia. As colinas mais importantes na vida s\u00e3o tipicamente as mais dif\u00edceis de escalar, e for\u00e7ar seu corpo a subir ou correr colinas condiciona sua vontade para se envolver e suportar as colinas relacionais e emocionais que encontramos na vida, no trabalho e na miss\u00e3o crist\u00e3.<\/span><\/p>\n

9. Temos a tend\u00eancia de superestimar o que pode ser feito no curto prazo e subestimar o que pode ser feito no longo prazo.<\/b><\/h3>\n

Este princ\u00edpio se aplica ao treinamento do corpo \u2014 e talvez ainda mais ao condicionamento da pessoa interior. O corpo \u00e9 muito condicion\u00e1vel. Voc\u00ea simplesmente n\u00e3o consegue fazer tudo de uma vez. Se voc\u00ea estiver fora de forma, n\u00e3o conseguir\u00e1 se preparar para uma maratona na semana que vem. Mas \u00e9 incr\u00edvel como voc\u00ea pode remodelar, condicionar e mudar seu corpo em seis meses. Imagine o que voc\u00ea pode fazer em seis anos.<\/span><\/p>\n

O poder do h\u00e1bito \u00e9 liberado por pequenas a\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, fact\u00edveis e com manuten\u00e7\u00e3o modesta ao longo do tempo \u2014 n\u00e3o por dietas radicais e resolu\u00e7\u00f5es insustent\u00e1veis.<\/span><\/p>\n

10. Deus quer que oremos a Ele sobre e para nossos exerc\u00edcios.<\/b><\/h3>\n

Deus deseja que tornemos nossa vida corporal santa ouvindo o que Deus diz em sua Palavra e respondendo a ele em ora\u00e7\u00e3o. Paulo escreve em 1 Tim\u00f3teo 4.4-5:<\/span><\/p>\n

Tudo o que Deus criou \u00e9 bom, e nada deve ser rejeitado se for <\/span>recebido com a\u00e7\u00f5es de gra\u00e7as<\/span><\/i>, pois \u00e9 santificado <\/span>pela palavra de Deus e pela ora\u00e7\u00e3o<\/span><\/i> .<\/span><\/p>\n

Tornamos a vida corporal <\/span>santa<\/span><\/i> ao ouvir o que Deus diz em sua Palavra sobre nossos corpos e seus movimentos, e ent\u00e3o respondendo a ele em ora\u00e7\u00e3o. E dois tipos de ora\u00e7\u00e3o s\u00e3o mencionados: (1) receber sua d\u00e1diva da vida e do movimento corporal <\/span>com gratid\u00e3o<\/span><\/i> e (2) <\/span>pedir a ele<\/span><\/i>, em resposta \u00e0 sua Palavra, que torne nossas atividades corporais <\/span>santas<\/span><\/i>, para consagr\u00e1-las ao seu uso e honra em nossas vidas.<\/span><\/p>\n

Orar durante as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 um bom h\u00e1bito. Deus tamb\u00e9m quer que oremos pelo resto de nossas vidas f\u00edsicas, incluindo exerc\u00edcios.<\/span><\/p>\n

Quer voc\u00ea leve uma vida completamente sedent\u00e1ria ou seja um atleta de alto n\u00edvel, talvez a ora\u00e7\u00e3o seja o seu pr\u00f3ximo passo. Que tal come\u00e7ar orando pelo seu corpo e seus exerc\u00edcios? E, \u00e0 medida que Deus o guia, considere como voc\u00ea pode <\/span>santificar<\/span><\/i> sua vida f\u00edsica para sua alegria em Deus e o bem dos outros.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_message color=”alert-danger” message_box_style=”outline” style=”square” message_box_color=”alert-danger” icon_type=”pixelicons” css=”” el_class=”creditos_box” icon_pixelicons=”vc_pixel_icon vc_pixel_icon-explanation”]Por: David Mathis \u00a9 Desiring God Foundation.Website: desiringGod.org<\/a>. Original: A Christian Vision for Exercise<\/strong><\/em><\/a>. Traduzido com permiss\u00e3o. Revis\u00e3o e edi\u00e7\u00e3o por Vinicius Lima<\/em>.[\/vc_message][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

David Mathis compartilha 10 li\u00e7\u00f5es aprendidas em um projeto de 10 anos, quando ele decidiu que o exerc\u00edcio f\u00edsico para a gl\u00f3ria de Deus seria um prioridade em sua 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